【注意】熱中症に気をつけましょう！

公開日 2022年05月12日

更新日 2023年06月01日

5月から熱中症に注意してください！

昨年5月、中津市では熱中症の疑いで7人が病院に搬送されています。この時期は暑さに体が慣れていないため、熱中症になりやすいのです。さらにこれから気温も上がり、梅雨に入れば湿度も高くなってきます。バランスの良い食事や十分な睡眠で体調を整える、こまめに水分摂取をすることが重要です。

冷房の適切な利用や服装に留意して暑さを避けたり、大量に汗をかいた時の塩分補給も行ってください。

熱中症とは

熱中症とは、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調整機能がうまく働かないことにより、体内に熱がたまり、大量の発汗や筋肉痛、さらには吐き気などの症状が現れる状態のことをいいます。重症になると意識障害が起こります。

こんな日は熱中症に注意！

気温が高い、日差しが強い、湿度が高い、風が弱い、照り返しが強い、急に気温が上がった日は注意が必要です。この時期はまだ暑さに身体が慣れていません。うまく汗をかくことができずに放熱量が低くなり、体温をうまく調整することができないからです。暑い日が続くと次第に身体が暑さに慣れていきます。この時期の急な暑さが原因の熱中症が起きやすいので注意しましょう。

熱中症の予防ポイントは？

体調を整える
睡眠不足や風邪気味など、体調の悪いときは炎天下での外出や運動は控えましょう。
暑さを避ける
冷房を利用して室温に留意したり、通気性・吸湿性のよい涼しい服装をして、外出時には日傘や帽子で直射日光を避けるなど工夫しましょう。
こまめに水分補給
喉が渇いたと感じたときには、すでにかなりの水分不足になっていることが多いので、喉が渇いたと感じる前に水分補給をしましょう。特に、運動するときには時間を決めて定期的に水分を摂取することが大切です。
しっかり食事
暑くてもしっかり食事をとり、水分やビタミン、ミネラルを補給しましょう。
年齢も考慮に入れて
発育途中の子どもや体力が衰え始めた高齢者は、特に熱中症になりやすいので年齢を意識して、予防を心がけましょう。

熱中症警戒アラート

「熱中症警戒アラート」とは、熱中症の危険性が極めて高くなると予測された際に、危険な暑さへの注意の呼びかけ、熱中症予防行動をとっていただくよう促すための情報です。令和3年4月下旬からは全国を対象に、運営を開始しております。熱中症の危険性が極めて高い暑熱環境になると予測される日の前日夕方、または当日早朝に都道府県ごとに発表されます。発表されている日には、外出を控える、エアコンを使用する等の、熱中症の予防行動を積極的にとりましょう！

熱中症警戒アラートについて（環境省熱中症予防情報サイト）

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